Почему висит живот, несмотря на тренировки и относительно здоровое питание

Содержимое статьи:

• Возможные причины
• Что делать

Возможные причины

1. Избыток висцерального жира

• Висцеральный жир откладывается вокруг органов брюшной полости.
• Он связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.
  2. Гормональный дисбаланс
• У женщин может быть повышенный уровень эстрогена, что способствует накоплению жира в области живота.
• У мужчин низкий уровень тестостерона может привести к увеличению живота.
  3. Непереносимость определенных продуктов питания
• Продукты, содержащие глютен, молочные продукты или газированные напитки, могут вызывать воспаление и вздутие живота.
  4. Задержка жидкости
• Скопление воды в организме может создать впечатление увеличения живота.
• Это может быть связано с солеными продуктами, обезвоживанием или некоторыми медицинскими состояниями.
  5. Диастаз прямых мышц живота
• Это разделение прямых мышц живота, которое может возникнуть во время беременности или при подъеме тяжестей.
• Диастаз может сделать живот выпирающим.
  6. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• У женщин с СПКЯ повышенный уровень тестостерона, который может способствовать увеличению живота.
  7. Запоры
• Хронические запоры могут вызвать вздутие живота и ощущение полноты.
  8. Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• СРК - это расстройство пищеварения, которое может вызывать вздутие живота и другие симптомы.
  

  Что делать

• Обратиться к врачу для диагностики и исключения медицинских состояний.
• Изменить диету и исключить продукты, которые вызывают воспаление.
• Пить достаточное количество воды.
• Выполнять регулярные упражнения, которые нацелены на мышцы живота.
• Укрепить мышцы тазового дна упражнениями Кегеля.
• Снизить стресс, так как он может влиять на гормональный баланс.